–>

Suara. com – Semangka merupakan salah satu bahan yang paling mudah ditemukan. Agaknya yang lezat dan menyegarkan membuatnya menjadi kudapan tepat di zaman cuaca panas.

Tentunya, semangka memiliki kebaikan kesehatan bagi tubuh. Apa saja manfaat kesehatan itu? Berikut daftarnya dirangkum dari Health.

1. Menghidrasi tubuh

Mengkonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup, termasuk dari makanan sugih air, mendukung sirkulasi, kesehatan kulit, dan pencernaan. Ini juga menolong mengatur suhu tubuh, fungsi organ dan sendi, metabolisme, nafsu makan, dan pembuangan kotoran. Satu cangkir semangka mengandung lima ons air.

2. Rendah kalori namun banyak nutrisi

Satu cangkir semangka menyediakan 45 kalori dari 11 rencana karbohidrat, 9 gram di antaranya adalah gula alami. Tetapi mengalami manis alami itu dibundel secara vitamin A dan C, dengan mendukung fungsi kekebalan dan kesehatan kulit, di samping jumlah yang lebih kecil dari kalium, magnesium, vitamin B, dan antioksidan pelindung kesehatan.

Ilustrasi semangka (Pexels/rawpixel. com)

3. Membantu menurunkan tekanan pembawaan

L-citrulline, bahan alami dalam semangka (terutama di bagian putih kulit), sudah terbukti meningkatkan fungsi arteri serta menurunkan tekanan darah dengan menolong pembuluh darah rileks, yang membuka sirkulasi.

4. Mengurangi nyeri otot

Dalam sebuah penelitian, atlet yang mengonsumsi 16 ons jus blewah satu jam sebelum latihan menikmati penurunan nyeri otot dan pemulihan detak jantung yang lebih lekas dibandingkan dengan mereka yang menerima minuman plasebo.